«Αποτοξίνωση» μετά το τραπέζι των Χριστουγέννων

Το τραπέζι των Χριστουγέννων τα είχε όλα. Πληθώρα θερμίδων, λιπαρών και «απαγορευμένων» φαγητών έκαναν και πάλι την εμφάνισή τους στο τραπέζι της γιορτής και εμείς τα τιμήσαμε όλα δεόντως..Και τώρα, τι τρώμε μέχρι το επόμενο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς που απέχει μόλις λίγες ημέρες;

«Βοήθεια», θα φώναζε το ταλαιπωρημένο στομάχι σας αν είχε φωνή καθώς η υπερκατανάλωση φαγητού και ποτού τις ημέρες των γιορτών και οι θερμιδικές «βόμβες» που καταναλώνουμε αποσυντονίζουν πλήρως τον οργανισμό μας και ταράζουν τη διατροφική ρουτίνα μας.

Εκεί που είχατε συνηθίσει να τρώτε λιτά, ξαφνικά μέσα σε μία εβδομάδα που διαρκεί η εορταστική περίοδος ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο…

Αρπάξτε την ευκαιρία και αποτοξινωθείτε έστω και για λίγες ημέρες μέχρι το επόμενο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς που έρχεται σε λίγες ημέρες. Ιδού μερικές χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε τον οργανισμό και το στομάχι σας να… ανταπεξέλθουν στις διατροφικές κραιπάλες των γιορτών.

Μην πείτε το νερό, νεράκι

Νερό, νερό, νερό και πάλι νερό. Εκμεταλλευθείτε αυτές τις ημέρες και καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό μπορείτε. Οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό μας λόγω υπερκατανάλωσης τροφής διασπώνται ευκολότερα με το πόσιμο νερό ενώ παράλληλα αυξάνεται και η αίσθηση κορεσμού και έτσι δεν τρώμε ένα ακόμα κουραμπιεδάκι.

Χυμοί, τσάι-αλλά όχι αλκοόλ

Την ίδια ευεργετική δράση με το νερό έχουν και τα περισσότερα υγρά που θα πρέπει να καταναλώσετε αφειδώς αυτή την εβδομάδα. Πράσινο τσάι που αποβάλλει τις τοξίνες, φυσικοί χυμοί πλούσιοι σε βιταμίνες και μεταλλικό νερό αποτελούν «υποκατάστατα» του νερού που επίσης θα ωφελήσουν τον οργανισμό σας.

Φρούτα και δημητριακά

Είπαμε, είμαστε σε φάση αποτοξίνωσης. Ξεχάστε λοιπόν για λίγο τις δίπλες και τους κουραμπιέδες και προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά που το καθένα από την πλευρά του και λόγω των πλούσιων συστατικών τους βοηθά τον οργανισμό να επανακάμψει.

Αντίο καφέ

Μια εβδομάδα είναι κάντε λίγη υπομονή. Η κατανάλωση καφεϊνης αυτές τις ημέρες κάθε άλλο παρά ωφελεί τον οργανισμό μας. Αντικαταστήστε τον καφέ με άλλα ροφήματα, όπως αυτά που προτείναμε παραπάνω και θα δείτε σημαντική διαφορά στην καθημερινότητά σας.

Κρύψτε το τηγάνι

Τουλάχιστον ως την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Αποφύγετε λιπαρά, τηγανητά και πάσης φύσεως λιπαρές τροφές που σίγουρα θα επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την ήδη βεβαρημένη κατάστασή σας. Και μετά το επίσης πλούσιο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς, προσπαθήστε σταδιακά να επαναφέρετε τον οργανισμό-και το στομάχι σας-σε φυσιολογικούς ρυθμούς και όχι να καταναλώσετε όλα τα γλυκά που περίσσεψαν από τα τραπέζια της γιορτής…

ΠΗΓΗ: http://www.clickatlife.gr/

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΙ ΚΑΙ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

ΙΑΝ. ΑΓΩΝΑΣ ΧΩΡΑ WEBSITE
1 ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – ΗΜI ΖΥΡΙΧΗΣ SUI http://www.neujahrsmarathon.ch/
6 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΙΒΕΡΙΑΣ ISR http://www.tiberias-marathon.co.il/
9 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΧΟΝΓΚ ΚΟΝΓΚ HKG http://www.hkaaa.com/hkaaa/chi-index.html
16 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΟΥΜΠΑΙ IND http://www.procamrunning.in/
16 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΠΑΧΑΜΕΣ BAH http://www.marathonbahamas.com/
21 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΝΤΟΥΜΠΑΙ UAE http://www.dubaimarathon.org/
23 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΑΝΤΑ ΠΟΛΑ ESP http://www.mitjasantapola.com/
28 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΙΓΥΠΤΟΥ EGY http://www.egyptianmarathon.com/
30 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΑΡΑΚΕΣ MAR http://www.marathon-marrakech.com/
30 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΟZΑΚΑ JPN http://www.ktv.jp/marathon/
ΦΕΒΡ. ΑΓΩΝΑΣ ΧΩΡΑ WEBSITE
13 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΕΒΙΛΛΗΣ ESP http://imd.sevilla.org/maraton.htm
20 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΛΕΜΕΣΟΥ CYP http://www.gsomarathon.com/
21 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – HMI ΣΑΧΑΡΑ ALG http://www.saharamarathon.org/
27 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΖΙΟΥΖΕΠΕ ΒΕΡΝΤΙ ITA http://www.verdimarathon.it/
27 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΟΚΥΟ JPN http://www.tokyo42195.org/2010/
27 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΕΥΧΕΛΛΕΣ SEY http://www.seychellesmarathon.com/
27 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΑΟ ΠΑΟΛΟ BRA http://www.yescom.com.br/yescom/
28 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – HMI  ΑΝΤΑΡΚΤΙΚΗ ANA http://www.marathontours.com/
MAΡ. ΑΓΩΝΑΣ ΧΩΡΑ WEBSITE
6 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΑΡΙΣΙ FRA http://www.semideparis.com/
6 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΑΡΚΕΛΩΝΗΣ ESP http://www.maratobarcelona.com/
6 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΝΤΑΛΙΑΣ TUR http://www.runtalya.de/
6 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΛΑΓΚΟΟ ΜΑΓΚΙΟΡΕ ITA http://www.pro-motion.it
20 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΛΙΣΣΑΒΟΝΑΣ POR http://www.maratona-clube-portugal.pt/
20 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΡΩΜΗ ITA http://www.maratonadiroma.it/
20 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ-ΗΜΙ-10KM ΙΕΡΟΥΣΑΛΗΜ BRA http://www.jerusalem-marathon.co.il/
28 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΠΡΑΤΙΣΛΑΒΑ SVK http://www.bratislavamarathon.com/
27 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΑΝΑΜΑ PAN http://www.panamahalfmarathon.com/
27 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΝΟΒΙΣΑΝΤ SRB http://www.marathon.org.rs/
27 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΡΕΒΙΖΟ ITA http://www.trevisomarathon.com/
27 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΦΕΡΡΑΡΑ ITA http://www.vigaranomarathon.it/
ΑΠΡ. ΑΓΩΝΑΣ ΧΩΡΑ WEBSITE
2 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΡΑΓΑΣ CZE http://www.praguemarathon.com/
3 HMIΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΕΡΟΛΙΝΟΥ GER http://www.berlin-marathon.com/
3 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΟΖΝΑΝ POL http://www.halfmarathon.poznan.pl/
7 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΟΡΕΙΟΣ ΠΟΛΟΣ NPO http://www.npmarathon.com/
8 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΕΛ-ΑΒΙΒ ISR http://www.tlvmarathon.co.il/
10 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΑΡΙΣΙ FRA http://www.parismarathon.com/
10 HMIΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΑΟ ΠΑΟΛΟ BRA http://www.corpore.org.br/
10 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΙΛΑΝΟ ITA http://milanocitymarathon.gazzetta.it/
10 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΕΓ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ GRE http://www.atgm.gr/
10 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΡΟΤΕΡΝΤΑΜ ΝΕD http://www.marathonrotterdam.nl/
10 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΑΡΝΟΥΜΠΙΣΕ CZE http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/
10 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΝΤΒΕΡΠ BEL http://www.antwerpmarathon.be/
17 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΖΥΡΙΧΗΣ SUI http://www.zurichmarathon.ch/
17 HMIΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ NIΣ FRA http://www.nicesemimarathon.com/v11/FR/
17 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ENΣΕΝΤΕ NED http://www.enschedemarathon.nl/
17 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΚΡΑΚΟΒΙΑΣ POL http://www.cracoviamaraton.pl/
17 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΕΛΙΓΡΑΔΙΟΥ SRB http://www.bgdmarathon.org/
17 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΑΝ ΑΝΤΟΝΙΟ ΙΤΑ http://maratonasantantonio.it/
17 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΜΑΔΡΙΤΗΣ ESP http://www.maratonmadrid.org/
17 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΝΑΓΚΑΝΟ JPN http://www.naganomarathon.gr.jp/
28 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΟΣΤΩΝΗΣ USA http://www.baa.org/
ΜΑΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΧΩΡΑ WEBSITE
1 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΝΙΟΥ ΤΖΕΡΣΕΥ USA http://www.njmarathon.org/
1 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ BANKOYBER CAN http://www.bmovanmarathon.ca/
3 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΙΛΕΣΙΑ POL http://www.silesiamarathon.pl/
8 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – ΗΜΙ ΤΡΙΕΣΤΗΣ ΙΤΑ http://www.bavisela.it/
8 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΝΤΥΣΣΕΛΝΤΟΡΦ GER http://www.metrogroup-marathon.de/
8 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΡΑΓΑΣ CZE http://www.praguemarathon.com/
8 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΚΟΠΙΩΝ FYR http://www.skopskimaraton.com.mk/
8 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ MARTIN FIZ ESP http://www.maratonmartinfiz.com/
15 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΟΥΡΤΖΜΠΟΥΓΚ GER http://www.wuerzburg-marathon.de/
15 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – ΗΜΙ ΓΕΝΕΥΗΣ SUI http://www.genevemarathon.ch/
15 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ GOODLIFE FITNESS VICTORIA CAN http://www.genevemarathon.ch/
15 ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΓΚΕΤΕΜΠΟΡΓΚ SWE http://www.goteborgsvarvet.com/
21 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ TEΡΒΑΧΟΛΚΑ FIN http://www.terwamaraton.fi/english/
21 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤHREE HEARTS SLO http://www.radenska.si/
22 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ KOΠΕΝΧΑΓΗΣ NED http://www.copenhagenmarathon.dk/en/
22 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – ΗΜΙ  ΕΔΙΜΒΟΥΡΓΟ GBR http://www.edinburgh-marathon.com/
22 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΡΙΓΑΣ LAT http://www.nordearigamarathon.lv/en/
22 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΜΒΟΥΡΓΟΥ GER http://www.marathon-hamburg.de/
23 ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ – ΗΜI ITA http://www.nightmarathon.it/
28 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΤΟΚΧΟΛΜΗΣ SWE http://www.stockholmmarathon.se/start/

ΤΗΝ 8η ΘΕΣΗ ΣΤΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΟΥ 28ου ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΚΑΤΕΛΑΒΕ Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

ΣΎΛΛΟΓΟΙ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ

ΘΕΣΗ ΟΜΑΔΑ ΒΑΘΜΟΙ
1 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ 3296
2 ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 3382
3 ΣΑΦΑΝΣ 4266
4 ΟΜΑΔΑ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ 5248
5 ΤΕΛΜΗΣΣΟΣ ΝΕΑΣ ΜΑΚΡΗΣ 6257
6 ΑΟ ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ 7363
7 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΚΡΗΤΗΣ 7533
8 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ 7697
9 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΛΑΡΙΣΣΑΣ 9538
10 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΟΔΟΙΠΟΡΩΝ ΕΟΡΔΑΙΑΣ 11438
11 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ 11796
12 ΣΜΑΧ ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΗΣ 15654
13 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ & ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΘΗΒΑΣ 15856
14 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΟΖΑΝΗΣ 15949
15 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΩΝ 16155
16 LEPANTO ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ & ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΝΑΥΠΑΚΤΟΥ 17585
17 ΑΠΣΔ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ 17624
18 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΚΑΔΩΝ ΔΡΟΜΕΩΝ 18439
19 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΠΑΤΡΑΣ 20057
20 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΒΟΛΟΥ 20675
21 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ 22311
22 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ & ΠΕΡΙΠΑΤΗΤΩΝ ΨΑΧΝΩΝ 22752
23 ΑΘΗΝΟΔΩΡΟΣ Ο ΑΙΓΕΥΣ 22795
24 ΟΜΙΛΟΣ ΥΠΕΡΑΣΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΚΡΗΤΗΣ 27375
25 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΜΩΝ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ 42372

ΑΓΩΝΑΣ 10χλμ.

ΣΎΛΛΟΓΟΙ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ

ΘΕΣΗ ΟΜΑΔΑ ΒΑΘΜΟΙ
1 ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 1070
2 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΩΝ 3225
3 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ 3803
4 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ 4124
5 ΣΑΦΑΝΣ 4216
6 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΟΔΟΙΠΟΡΩΝ ΕΟΡΔΑΙΑΣ 7614
7 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ & ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΘΗΒΑΣ 7654
8 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ 10253
9 ΟΜΙΛΟΣ ΥΠΕΡΑΣΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΚΡΗΤΗΣ 10543
10 ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ (S.A. TROKANTERO) 12084
11 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΠΑΤΡΑΣ 14295
12 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΒΟΛΟΥ 18490

ΠΡΟΝΟΜΙΑ ΚΑΙ ΕKΠΤΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

Τα μέλη του Συλλόγου Δρομέων Τρικάλων και κάτοχοι της κάρτας μέλους, έχουν πλέον τη δυνατότητα να απολαμβάνουν ορισμένα προνόμια και εκπτώσεις σε διάφορες υπηρεσίες και επιχειρήσεις. Οι προσφορές αυτές έχουν ως εξής:

ΘΕΟΧΑΡΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ (απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Π.Θ., MSc Μεγιστοποίηση της Επίδοσης / Απόδοσης ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ.) : Ατομικά Εξειδικευμένα Προγράμματα προπόνησης προσαρμοσμένα στις δυνατότητες, τις ανάγκες, την καθημερινότητα και τους αγωνιστικούς στόχους σας. ΜΗΝΙΑΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ €30 αντί €60, τηλ. 6974 796162

ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ ΚΑΛΤΣΑΣ ΘΩΜΑΣ (Ιπποκράτους 8,Πλ. Π.Δεσποτικού, τηλ. 24310 71474): Ηλεκτροκαρδιογράφημα και triplex €50

 

 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 8ου ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΤΥΡΝΑΒΟΣ – ΓΙΑΝΝΟΥΛΗ – ΛΑΡΙΣΑ

ΚΩΣΤΟΥΛΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ 1:29:04
ΤΑΧΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1:30:31
ΝΤΙΝΟΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 1:30:31
ΜΠΑΡΤΖΙΩΚΑΣ ΛΑΚΗΣ 1:30:37
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ 1:35:48
ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1:38:46
ΡΟΥΣΙΑΜΑΝΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 1:40:10
ΑΛΕΞΙΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ 1:40:53
ΓΡΙΒΑΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ 1:40:55
ΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 1:46:33
ΜΠΟΥΚΟΥΒΑΛΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 1:46:57
ΜΠΕΚΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 1:47:51
ΜΠΡΕΝΤΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ 1:53:58
ΘΕΜΕΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 1:56:01
ΒΑΣΙΛΑΚΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 1:58:49
ΤΑΣΣΙΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 1:58:49
ΠΑΛΛΑΣ ΔΗΜΟΣ 1:58:49
ΚΟΥΡΙΤΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 1:58:49
ΔΟΥΚΑΣ ΝΙΚΟΣ 2:03:51